怒り ためてませんか？

最近 イライラしてる人
イライラすること
多いと感じませんか？

ストレスから怒りが たまりまくり。。

コロナで発散場所が 無い！
家に閉じ籠もって息が詰まる

などなど
ストレスが溜まりやすいですよね

感情コントロールが難しくなるのは
自分自身が 1番辛い(ノ_＜。)ですね

怒りの根っ子にあるのは
悲しい
寂しい
恥ずかしい
辛い
怖い
困った
。。などの気持ちです

また　怒りに振り回されると
何事も 上手く進まなくなり
気持ちが不安定になる
思ったようにならない 事が多くなる

そんな巡りは 嫌ですね(。>д<)

怒りをコントロールし
怒りに飲み込まれにくくなれば

または
自分が 怒りを どのように 溜めがちか
どのくらい 溜めてしまうか
を知れば　かなり
楽になるのではないでしょうか？(^-^)

●自分の怒りのため込みチェック！

［アンガーマネジメント入門より］
著 安藤俊介

①嫌な事があると心の中で自分を責める
※全部自分のせいなんだ…など

または 相手を責める（他罰）
※あの人が、悪い
でも口には出せない

②怒りを爆発させ相手との関係を壊した事がある
※回りくどい言い方や 嫌みも
怒りの爆発に入ります

続きは 次回。。。